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많은 분들이 레몬즙을 구매하여 드시고 계신데요. 레몬즙이 우리몸에 어떤 도움을 주는지 알고 계신가요? 요즘 다시 많이 레몬즙을 찾고 계신데요. 레몬즙 또한 알고 먹는 것이 중요합니다!
이번 글을 통하여 레몬즙의 효능, 섭취량, 부작용 및 섭취시 주의사항에 대해 알려드리겠습니다!
레몬즙의 효능
1) 면역력 증진
첫째로는 면역력 증진에 도움이 될 수 있습니다! 레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 바이러스와 세균의 핵산을 공격하기 때문에 면역력에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화제 역할을 하여 체내의 활성산소를 제거하고 면역력을 높여줄 수 있습니다.
감기예방에 도움이 되고 각종 성인병과 혈액순환장애를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로는 신진대사를 원활하게 만들어주며 암세포의 전이와 증식을 억제하여 암예방에 도움이 될 수 있습니다.
2) 피부미용
두번째로는 피부미용에 도움이 될 수 있습니다. 레몬즙을 섭취하면 강한 항산화 작용과 피부의 콜라겐 생선을 촉진하는데 도움이 되고 피부기미와 여드름, 주근깨 등을 없애주는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 멜라닌 색소를 억제하며 탄력있는 피부로 만들어주어 피부미용에 도움이 될 수 있습니다.
몸속이 건강해지면 피부도 따라서 건강해 질 수 있겠죠?
3) 다이어트 및 체중감량
레몬이 들어있는 물을 마시면 지방을 빠르게 대사시킬 수 있습니다. 또한 레몬에 들은 섬유질은 묵은 변을 배출하고 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
레몬에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 체내의 노폐물을 배출시키는데 도움이 될 수 있습니다.
4) 간 건강성을 체크해 볼수있음
평소보다 많이 피곤하고 개운하지 않은 컨디션을 유지하고 있으시다면 지친 간을 회복하도록 하고 손상된 부분 개선, 간 내부의 독소 제거 이점을 챙길 수 있습니다.
레몬이 신맛이 강하게 나는 이유는 구연산 성분이 있기 때문인데 이 구연산 성분으로 인하여 살균과 항균작용의 효과를 얻을 수 있습니다.
5) 스트레스 해소
과도하게 쌓인 스트레스는 몸과 마음을 병들게하는 큰 요소입니다. 레몬즙 섭취를 통하여 스트레스 물질, 정서적인 불안이나 짜증을 감소시키고 해소하는데 도움을 받을 수 있습니다.
레몬즙 섭취량
레몬즙은 하루에 1잔 정도를 드시는 것을 권장드리며, 레몬을 우려낸 물은 하루에 1~2리터 정도 섭취하시는 것이 적절합니다.
레몬즙 섭취시 주의사항 및 부작용
레몬즙을 너무 늦은 시간 음용은 피해주시는 것을 추천드립니다. 또한 역류성 식도염, 위염등 위장장애나 위에 손상이 있거나 치료중이신 경우 레몬즙은 강한 산성을 띄는 재료이기에 부정적인 영향을 줄 수 있으니 컨디션이 정상화되고 전문의와 상담 후에 섭취하시는 것을 권장드립니다.
개인에 따라 레몬 자체에 알러지 반응으로 두드러기, 가려움증, 먹고 난 뒤 메스껍거나 구토, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있고 이런 증상이 나타날시 즉시 섭취는 중단하시고 가까운 병의원에 방문하여 전문의와 상담 받으시는 것을 권장드립니다.
레몬즙은 강한 산성을 띄기 때문에 위쪽에 병이 있는 사람들은 공복에 드시면 안됩니다. 속 쓰림, 메스꺼움, 구토, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
입안에 레몬을 머금고 있으면 산성 성분으로 인하여 치아의 에나멜질을 녹일 수 있으며 치아건강에 좋지 않습니다. 레몬과 관련된 성분을 섭취했다면 물로 입안을 헹구는 등의 대책이 필요합니다.
이번 글을 통하여 레몬즙의 효능부터 시작해서 섭취량, 섭취시 주의사항 및 부작용까지 알아보았습니다. 개인마다 섭취시 차이가 있을 수 있으니 섭취 후 부작용이 발생할 경우 반드시 가까운 병의원에 방문하여 전문의와 상담받으시는 것을 권장드립니다.